初心者のための　瞑想　いろは このコーナーは　まずは　自宅で　瞑想に　挑戦してみたい方のための　瞑想の　方法です。 フルフィルメント瞑想のように　深く簡単に「空」を　経験する事は　無理ですが　マントラを　使わないので、 その分　気軽に今すぐ　瞑想が　始められます。 この方法　以外でも　お好きな瞑想で　構いません。 瞑想は　誰でも　簡単に　始める事が　出来ます。 瞑想　の　基本 瞑想は　イスに座って　行います 瞑想は　目を閉じて　行います 瞑想は　楽に　普通の呼吸で　行います 部屋の照明は　好みの自然な　明るさで　行います リラックスして・・・静かに　心の内側に　目を向けます 雑念だらけでも　思考が　沢山でも　イメージがあっても　なくても　何でも　構いません それを　止める必要も　消す必要も　ありません 一番　近い感じは　考え事を「ただ　たれ流す」です。 時間を決めて　２０分なら２０分　３０分なら　３０分。 終われば　ゆっくり　目を　開けましょう。 アロマや　お香を使うのも　自由です。 一人で　瞑想するのが　心細い方は　サイトの　トップページ右側に「瞑想　予報♪」が　あります 私、みのりと　一緒の時間に　挑戦してみましょうね。 ※瞑想　予報は　瞑想　みのり　受講者の皆さんへの　メッセージです。 簡単には　私が　瞑想をする時間帯を　書いてます。 天気予報と　同じで　はずれる事も　ありますよ〜 その点は　ご了承ください。 初心者の方には　意味が　解らない部分も　あるかもしれません　ごめんなさいね〜♪ 直接、会って　瞑想してみたい方は、 東京と　大阪で 「ＣＤ瞑想会＆おしゃべり会 （大阪は茶話会　東京は夕食会）」を　毎月　開催してます。 お一人でも　友達や　家族と一緒でも　誰でも　気軽に　参加出来ます（３日前までの　要予約） 予約の際は　フルフィルメント瞑想の予約と　区別する為に 「○月○日　大阪 or 東京　ＣＤ瞑想会　参加希望」 と　お知らせ下さいね。 皆さんと　お会いできるのを　楽しみにしています 初心者　ＣＤ瞑想会　＆　茶話 or 夕食会 こちらの　瞑想会は　一度も　瞑想をした事が　無い方も　 フルフィルメント瞑想を　すでに習っている方も お一人でも　友達や　家族と一緒でも　 誰でも　気軽に　参加出来ます。 ＣＤを使った　簡単な　瞑想　と　おしゃべりの会です。 （大阪は茶話会　東京は夕食会） こんな方に　向いてます ・フルフィルメント瞑想を　続けられるかどうか　解らないから　 　様子をみてみたい。 ・瞑想してる人と　友達になりたい　話してみたい ・フルフィルメント瞑想を　続けているが 　友達や　家族とも　一緒に　瞑想出来る　機会がほしい ・気軽に　悩みや　相談事を　してみたい ・瞑想を長く休んでいるので　再開したいので、軽い瞑想会が希望 ・自宅で瞑想してる体験を　誰かに　話してみたい ・手軽な瞑想を　始めてみたい　好奇心 ・友達や　家族に瞑想を　薦めたいけど　説明が　むずかしいので　 　一緒に　体験が出来たら・・ などなど CD瞑想会の後の　お食事です　東京 CD瞑想会の後の　お茶会　大阪 東京　ＣＤ瞑想会＆　夕食会 大阪　ＣＤ瞑想会＆　茶話会 会費　￥３５００円 ＊ご注意　守っていただきたい事 ・食事やお菓子の準備が　ありますので　３日前までの　要予約で　お願いしてます。 ・ＣＤを使った瞑想から始めますので　時間に　遅れないようにいらしてください。 予約の際は　フルフィルメント瞑想の予約と　区別する為に 「○月○日　大阪　or　東京　ＣＤ瞑想会　参加希望」 と　お知らせ下さいね。 月１回　程度　東京と大阪で　開催してます 詳しくは　スケジュールの　ＣＤ瞑想会　と書いてあります。

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