「空（くう）」というのは、修行を重ねた高僧が何十年もかけて辿り着く境地と言われていますが、フルフィルメント瞑想（ELM瞑想）では、最初の１日目から誰でも簡単にこの状態を体験していきます。そして、毎日、毎日、自分でその体験を創り出し、深めていくことが出来ます。

「空」の経験とは、思考のない静かなマインドの事ではありません。

人間が普段経験している意識状態。
起きてる時・夢・寝ている時・
この３つの意識状態の長所をすべて備えた
意識状態の事です。

起きてる時より明晰で、寝ている時より、2〜3倍深い休息をとっていて、
（睡眠時の）夢見ている時よりもストレスを解放してリフレッシュしている状態です。

そして、「空」の経験とは「本当の自分」の経験です。
心は本来純粋で心地良いものに魅かれていく性質があるので、
一度「空」を体験すると次からは自動的に空（くう）を楽しむように
心の一番深いところに向かうのです。

この瞑想の効果の秘密は、
古代ヒマラヤのヨガをする人々の伝統、
プージャと云われる儀式を使って渡されるマントラにあります。
マントラというのは、この宇宙が創造された時に生まれた　
最初の波動だと言われています。
マントラの中には　宇宙のすべての英知と
この宇宙の創造のエネルギーのすべてが　内包されている
とても価値のあるものです。

神社でみかける紙に書いてあるマントラや　
世間一般に知られているマントラは誰でも無料で使えます。
けれども、いまだに世界中に広まることがありません。
そこに私達の人生や日々の生活、肉体や精神、感性、
信念体系を変えるような、大きな力がないからです。

マントラというのは、訓練された講師から、
伝統的な形で渡される事に　大きな意味があり、
一度、伝授を受けると、そのマントラは一生使うことが出来ます。

プージャについて

フルフィルメント瞑想（ELM瞑想）の効果の秘密は、
このプージャにあります
サンスクリット語で「祈り」を意味するセレモニーのことで、
結婚式の祝詞のようなものだと思ってください。
５千年以上前からずっと今と同じ形で伝わっています。
プージャが悟った人々の伝統であり、空へ到達する力に当たりますので、プージャはいつも効果があり　誰でも間違いなく「空」を体験することができるのです。
プージャは伝授の時だけ必要です。
●伝授の時の持ち物　
お花　6本（香りを嗅がない新鮮なもの）
果物3個（甘いもの・レモン・アボガドなどは避ける）

この「空」の体験というのは、
多くの人が一生のうちで一度は体験してみたいと思うような
深い安らぎとエネルギーに満ちた体験です
そして、心が深い安らぎを体験すると、それは肉体的、及び、精神的に大きな変化を及ぼします。
「空」を体験すると心が一時的にすべての活動を停止します。
心が活動を停止すると肉体だけでなくありとあらゆる領域に影響を及ぼします。

フルフィルメント瞑想（ELM瞑想）効果の一例

●本当の自分（大いなる自己）の経験　　叡智にふれる

瞑想初心者でも、誰でも「高次元の自分」「真我」と呼ばれる「空」を経験し、
毎日、瞑想を積み重ねることで、日常の中でも、その経験が
目覚めてきて存在として感じられ大いなる自己（ブラフマン）の経験をします。
思考から抜け出し叡智（宇宙の知性）とつながります。

●毎日、自分で自分に癒しを与えることができる（セルフ・ヒーリング）ショートスリーパー　夜眠れず困っている人

代謝率の変化　健康とスタミナの増大
瞑想中は１０分以内に約１６～２０％もの酸素摂取量の減少がみられます。
睡眠よりも２～３倍深い休息が短時間で得られることから、活動へのスタミナを養います。ショートスリパーとして睡眠時間を減らして活動に充てたい人。夜中、授乳中のママや受験勉強中の集中力や効率化にも。

また老化の代謝の変化とは違い
体内の老廃物はスムーズに排泄されている状態です

●右脳、左脳ともバランスよく働いている　様々な脳波の状態にみちびく

脳波の状態も覚醒時の　γ（ガンマ）波、思考してる時の（ベータ）波、
心地よさを感じている時　α（アルファー）波、
ねむりの直前のうたたねの状態の時　θ（シーター）波、
熟睡の時　δ（デルタ）波 　これらの安らぎの状態を　意識を持った状態
（起きている状態）で体験していきます

●リフレッシュや充足感から飲酒者や喫煙者の減少

お酒は少しの量でも充足感が得られたり、タバコは楽な呼吸ができるので
瞑想をはじめるとタバコやめる人も多いです　また「空」は内側から私達を満たすので、
ストレスから来る暴飲暴食や、瞑想で発達する「神の知性」が、物質への認識を変えるので、衝動買いなどを減らす効果もあります。

●危険を未然に回避出来る　広い視野に立った理解力の増大

より心が広い範囲の精妙な部分を体験するために気づきが増したり
一歩離れて物事を見る習慣ができます。
長期的や視野を持ち、毎日「自分自身と共に在る」という習慣から、
心が柔軟に粘り強く、忍耐強くなります。

●願望実現や共時性（ラッキーな偶然）がひんぱんに起きるようになります

「空（くう）」には宇宙の自然な流れがあるので、自分自身が宇宙や自然と調和した
思考や行動をするようになり、自分の思考と宇宙や自然のサポートが一致してくるので
人生が楽にスムーズに流れていくようになります。

●調和・人間関係やビジネスの摩擦やストレスの減少・分離感がなくなる

ブラフマン意識の大きな特徴として調和する。分離が無くなる事が挙げられます。
「空」は摩擦が何も無い静寂であり平安です　それが日常に定着していくと
個人　家庭　職場　地域　国　あらゆるところに調和をうみだします

●ハートをひらく・明晰なインスピレーションや直感力、
神のような精妙な知覚の発達。

内側からハート（感性や感覚・深い知性）を開いていくので、感性が豊かに創造性が発揮されます。また、ハートは深い知性が眠る場所。それを目覚めてくると、明晰なインスピレーションや直感力、神のような精妙な知覚が人間に生じます。

●漠然とした不安感の減少

「空」は　私達が　「ありのままに存在する」　状態です　いつも、「今に在る」　ようになるので、過去や未来を心配する取り越し苦労が減少します。
ストレスを感じる不安因子（乳酸塩）が通常の２０～３０％減少するので、不安感が減りいつも守られているような安心感を体感できます

●自然なプラス思考　積極的な思考

すべての思考の源である「空」から 潜在意識のゴミを取り除くので、自然にプラス思考が備わります

●自分自身(そして周囲の人）を愛して受け入れる

空には比較の対象が何も無い　唯一１つの「統一場」であり、私たちの心の本質（真我）です　外側の対象に向けて、自分を合わせたり、比較することをなく　
新しい価値観や　自分を見つめる基準ができ、より自分らしく輝きます

このように、
瞑想はストレスを減らし　老化のプロセスを　遅らせ　健康を改善します。
（特に循環器系、心臓疾患　高血圧を　改善します）心を明るく　 感情が　安定し、社会的な関係を改善します。
創造性を高め、仕事の効率が　上がります。